“核心力量不足，腿部爆发力可以，但耐力不够，恢復速度偏慢。”穆勒合上笔记本。

“从明天开始，我们每周训练五天，每天四到五小时。內容包括力量训练、有氧耐力、爆发力训练和恢復课程。饮食也必须严格控制，我会给你一份详细的食谱。”

接下来的四周，林凡的生活只剩下训练、饮食和休息。

穆勒的训练计划科学而残酷，每一天都挑战著他的极限。

第一周，林凡每天起床时都感到全身酸痛，完成训练需要咬牙坚持。

穆勒很少表扬，只是不断纠正动作，增加重量，缩短休息时间。

“不要用惯性！控制，控制！”

“再来一组！你以为欧冠对手会给你休息时间吗？”

“呼吸！注意呼吸节奏！”

第二周，身体逐渐適应，酸痛感减轻，但训练强度又提高了。

穆勒引入了更多功能性训练，模擬比赛中的各种动作和对抗。

第三周，林凡开始感受到变化。

他的肌肉线条更加明显，核心力量增强，在做变向和爆发动作时感觉更加稳定有力。

第四周，穆勒安排了模擬测试，结果令人鼓舞：林凡的垂直起跳高度增加了8厘米，30米衝刺时间缩短了0.2秒，最大摄氧量提高了12%。更重要的是，在高强度间歇训练后的恢復速度明显加快。

“不错，基础打好了。”最后一次训练结束后，穆勒难得地露出一丝笑容。

“你现在有了承受整个赛季高强度比赛的身体资本。但记住，这只是一个开始。职业球员的身体需要终身维护。”

林凡看著镜中的自己，四个月前那个略显单薄的少年已经变成了一个结实有力的运动员。

肩膀更宽，胸膛更厚，腿部肌肉线条分明。变化不只是外在的——他感到一种前所未有的身体自信，仿佛这具身体终於能够完全执行大脑的指令。

“谢谢您，穆勒教练。”

“不用谢我，是你自己的努力。”穆勒拍拍他的肩膀。

“克洛普的季前训练很可怕，但你现在应该能应付了。祝你好运，孩子。”

离开训练基地时，林凡收到了罗伊斯的简讯：“听说你跟穆勒魔鬼训练了一个月？还活著吗？明天球队集合，准备好迎接地狱吧。”

林凡笑了，回復道：“还活著，而且更强了。明天见。”

当晚，林凡早早躺在床上，却难以入睡。

脑海中回放著过去一个月的点点滴滴：石市家中的温暖，北京活动的喧囂，与拉伊奥拉的谈判，穆勒教练的严厉指导，还有镜中那个正在蜕变的自己。

新赛季即將开始，他將不再是那个意外登上欧冠决赛舞台的惊喜新人，而是被对手研究、被媒体关注、被球迷期待的正式一员。

压力会更大，挑战会更多，但他已经准备好了。

窗外的多特蒙德夜空星光点点。

林凡闭上眼睛，想像著威斯伐伦球场南看台的黄色波浪，想像著新赛季的第一场比赛，想像著自己穿著那件熟悉的黄黑球衣，在绿茵场上奔跑。

路还很长，但每一步都坚实有力。

从石市老小区的少年到温布利球场的焦点，从青涩新人到职业球员，林凡知道，这只是一个开始。

真正的旅程，刚刚启程。