训练的强度和密度也不自觉提升。

不然的话很难说，是不是可以坚持完08年的奥运会。

不过现在没有时间给他们多想这些了，因为枪声已经响起。

博尔特到底是不是曲臂起跑？

还是说只是装装样子？

马上就会揭晓。

博尔特的脑子里现在只有那些关键的参数——

关键关节角度的適配性调整。

直臂起跑时高身高运动员的髖关节（≤90°）、膝关节（≤125°）过度弯曲，会导致关节处於“非最佳发力角度”，肌肉力量输出仅为最大力量的65%-70%。

要获得最佳发力角度，就需要曲臂起跑將髖关节角度调整为110°-115°。

膝关节角度调整为135°-140°。

踝关节角度调整为40°-45°。

使自己三大下肢关节均处於“力-角关係曲线”的峰值区间。

让肌肉力量输出可以达到最大力量的85%-90%。

关节角度的適配性提升30%-38%。

然后是身体重心的平稳位移。

自己直臂起跑时，重心从“预备”到“蹬离”的垂直位移达0.35-0.40m，水平位移仅0.20-0.25m，重心运动呈现“上下起伏”特徵，这会额外消耗10%-12%的能量。

为了避免，採取曲臂起跑要使自己重心垂直位移降至0.20-0.25m。

水平位移提升至0.30-0.35m。

重心运动轨跡更贴近“向前平移”。

这样的话。

能量浪费就会减少60%-70%。

训练中运动捕捉数据显示。

自己这么做，曲臂起跑时重心的“水平位移占比”，水平位移与总位移的比值，可以达0.65-0.70。

对比直臂时仅为0.40-0.45。

重心推进效率显著优化。

最后是劳逸枪响之前，动作时序的精准协同。

直臂起跑时，自己上下肢发力时间差达0.05秒，会导致“下肢蹬地-上肢推离”动作脱节。

做好曲臂起跑就等於是简化上肢动作。

使上下肢发力时间差缩短至0.01-0.02秒，

“蹬地-摆臂”动作时序的“协同係数”，上下肢动作启动时间的匹配度，可以从直臂时的0.60-0.65提升至0.90-0.95。

同时，曲臂起跑使起跑各阶段，预备-蹬离-加速的时间分配也会更合理。

其中“蹬离阶段”占比从直臂时的30%-35%提升至40%-45%。

能为自己下肢充分发力提供更长时间窗口。

这么多年了。

从12年的伦敦一直输到13年的莫斯科。

一直到现在。

可以说已经整整三四年。

博尔特都有些处於苏神的阴影下。

现在连世界纪录都被打破了。

他如果再拿不出点东西来。

那他就彻底要被压下去。

再也没有翻盘的可能。

所以这两年博尔特，可以说是全勤投入。

他甚至可以说自己这辈子。

就没有这么认真。

为的。

就是击败旁边的这个东方人。

这比他人生中碰见了任何一个对手。

都想要击败。

只见博尔特博尔特的身体首先进入“静態蓄力”状態。

此时的动作细节与肌肉运作，已展现出曲臂技术对高身高身体结构的適配性。

他的双脚分別置於前后起跑器，前脚掌完全贴合前踏板，后脚脚跟微微抬起，仅用前掌外侧边缘接触后踏板，两脚间距约为肩宽的1.2倍——

这一宽度经过精確计算，既避免了下肢过度外展导致的髖关节力矩分散，又为后续蹬地时的“髖-膝-踝”协同发力预留足够空间。

上半身的姿態是曲臂技术的核心体现：躯干並非如传统直臂起跑般过度低伏，而是与地面保持45°-50°夹角，肩线略高於髖部，颈椎自然前屈，目光平视前方1.5米处的地面，避免头部过度后仰引发的腰椎代偿。

更关键的是上肢动作：肘关节呈明显弯曲，上臂与前臂的夹角稳定在95°左右，肘关节顶点距离地面约15-20cm，比直臂起跑时的高度提升8-10cm。

肩关节角度调整为130°-140°。

肩胛骨向后下方收缩，使上臂贴近躯干两侧，而非直臂时的前伸外展——

这一姿態直接改变了上肢肌肉的受力模式。

从肌肉运作层面看，此时的博尔特正通过“多肌群分级预激活”构建稳定的支撑体系。上肢方面，肱二头肌与肱橈肌率先进入紧张状態，肌纤维呈现轻微缩短趋势，承担起屈肘力矩的主要负荷。

由於肘关节弯曲，支撑反力產生的力矩方向从直臂时的“伸肘力矩”转为“屈肘力矩”，原本需持续发力的肱三头肌得以放鬆，仅维持10%-15%的基础张力以避免肘关节过度弯曲。

同时，三角肌中束处於中度激活状態，肌电信號显示其积分肌电值约为45μv·s，通过轻微收缩產生內收力矩，將肩关节固定在130°-140°的中立位，避免直臂时三角肌后束因“前伸力矩”过度负荷导致的肌肉紧张，此时肩关节周围的冈上肌、冈下肌也同步激活，形成“动態稳定环”，防止肩胛骨前倾引发的力线偏移。

下肢肌肉的预激活则围绕“力矩储备”展开。臀大肌作为產生伸髖力矩的核心肌群，此时已进入20%-25%的激活状態，肌纤维呈现缓慢拉伸趋势，如同被压缩的弹簧般储存弹性势能——

由於躯干角度提升至45°-50°，髖关节弯曲角度达110°-115°，而非直臂时的≤90°，臀大肌无需对抗过大的躯干重力矩，只需维持基础张力即可完成预蓄力，肌电监测显示其iemg值约为60μv·s，远低於直臂起跑时的85μv·s。

股四头肌，尤其是股直肌与股外侧肌，同步激活，肌纤维处於“拉长-紧张”状態，將膝关节固定在135°-140°的最佳发力角度，此时膝关节的伸膝力矩已初步建立，为后续蹬地时的力矩爆发奠定基础。

而博尔特小腿的腓肠肌与比目鱼肌则保持15%-20%的激活度，踝关节弯曲角度达40°-45°，脚掌微微下压，使足底筋膜与肌肉纤维提前进入“预拉伸”状態，避免枪响后因肌肉激活延迟导致的蹬地滯后。

腰背部肌肉的运作则体现了曲臂技术对躯干稳定性的优化。由於躯干角度提升，竖脊肌无需像直臂起跑时那样持续输出高负荷后伸力矩，仅需维持30%-35%的激活度，即可平衡躯干重力產生的前屈力矩，肌纤维呈现均匀的紧张状態，而非直臂时的“局部痉挛式代偿”。

腹直肌与腹外斜肌轻微收缩，通过產生適度的前屈力矩，与竖脊肌形成“拮抗平衡”，將腰椎固定在中立位。

此时腰椎的后伸力矩仅为45-55n·m。

比他直臂时降低40%。

有效避免了腰背部肌肉的过度疲劳。

好了准给工作就绪。

就等枪响。

展示给全世界了。

前面他一直没用。

就是等到现在嘛。

不就是等著想要在今天这场和苏神面对面的时候。

亲自做给他看吗。

整个“预备”阶段持续约2-3秒，博尔特的身体如同一个精密校准的机械系统，通过曲臂支撑调整各关节角度，使主要发力肌群均处於“低负荷预激活”状態——

这既避免了过早高强度收缩导致的能量消耗，又確保了枪响后能迅速进入爆发状態，此时他的身体重心位於两起跑器连线中点的正上方。

距离地面约0.55-0.60m。

比直臂起跑时的重心高度提升0.10-0.15m。

通过曲臂缩短的上肢力臂与均衡的下肢力矩，维持了更高的支撑稳定性。

这是为后续的蹬地爆发做好完美铺垫。

枪声一响起来。

博尔特应声而起。

枪响后的第一时间，博尔特的下肢率先启动，臀大肌作为伸髖力矩的核心来源，瞬间从35%的预激活度跃升至90%，肌纤维以每秒12-15次的频率快速收缩，產生的伸髖力矩从160n·m飆升至280n·m。

髖关节弯曲角度维持在110°-115°，处於臀大肌“力-角关係曲线”的峰值区间，肌肉力量的输出效率达90%以上，远高於博尔特直臂起跑时因髖关节过度弯曲导致的65%效率。

臀大肌的强烈收缩带动髖关节快速后伸。

使躯干绕髖关节做逆时针转动。

躯干与地面的夹角从45°迅速增至60°。

此时博尔特腰背部的竖脊肌同步提升激活度至60%。

通过適度的后伸力矩稳定腰椎。

避免躯干过度后伸导致的力线偏移。

能量在腰椎处的传递损耗率相比之前，大大降低。

臀大肌启动。

发力。

收缩。

几乎在博尔特臀大肌发力的同时，他的股四头肌也跟著进入“峰值激活状態”，激活度瞬间突破95%。

由於膝关节弯曲角度为140°，股四头肌的肌梭被充分拉伸后迅速释放，弹性势能转化为动能的效率达85%，带动博尔特小腿快速向前下方蹬伸，膝关节角度在0.05秒內从140°增至170°。

这一过程中，博尔特膝关节的受力比例被精准控制在40%-45%，避免了之前直臂起跑时55%-60%的过度承载。

髕腱所受张力从3.0倍体重降至2.7倍体重。

彻底摆脱了“膝关节单一主导”的发力困境。

紧隨其后的是小腿三头肌与脛骨前肌的协同运作。

小腿三头肌的激活度在0.03秒內从40%提升至92%。

比目鱼肌作为慢肌纤维占比更高的肌群，率先通过等长收缩產生基础伸踝力矩。

隨后腓肠肌的快肌纤维大量参与，使伸踝力矩从100n·m爆发至220n·m，带动踝关节从42°的弯曲状態迅速伸展至175°，前脚掌对起跑器踏板產生强烈的蹬地反力。

此时的博尔特垂直支撑反力达3.2倍体重，比直臂起跑时的2.8倍体重提升14%，且峰值出现时间提前至0.08秒，与身高正常运动员基本持平。

大幅度解决了博尔特这类型高身高运动员垂直反力峰值延迟的问题。

蹬出抵足板。

嗡——

在博尔特下肢蹬地的过程中，“髖-膝-踝”三关节的力矩峰值出现时间差被控制在0.01-0.02秒內。

髖关节力矩峰值出现在枪响后的0.04秒，膝关节峰值在0.05秒，踝关节峰值在0.06秒。

这种“阶梯式爆发”形成了连续的力矩传递链，使博尔特蹬地能量如同波浪般层层迭加，而非之前直臂起跑时的“断层式发力”。

这时候，下肢肌肉的收缩模式呈现“向心收缩为主，离心收缩为辅”的特徵——

博尔特臀大肌、股四头肌、小腿三头肌均以向心收缩產生主动发力，而大腿內侧的內收肌群与膝关节周围的膕绳肌则以15%-20%的离心收缩速度。

这是防止关节过度伸展导致的损伤。

形成“发力-保护”的双重机制。

与下肢的剧烈爆发不同，博尔特的上肢在枪响瞬间始终保持“被动支撑-快速过渡”的功能定位。

曲臂姿態彻底改变了他直臂起跑中上肢的受力模式。

使上肢从“主动推离”转为“辅助稳定”。

大幅减少了能量消耗与力矩转换损耗。

当下肢蹬地產生的反力推动身体向前上方运动时，上肢的支撑功能迅速过渡为“推离辅助”——

博尔特的手掌根部从“完全贴合”转为“指尖先行脱离”，前臂在旋前圆肌的轻微作用下缓慢旋前，使手掌从垂直支撑转为轻度倾斜，减少推离时的地面摩擦力。

这一过程中，上肢肌肉的激活度始终控制在60%以下，远低於下肢的90%！

能量消耗更是仅为直臂起跑时的80%。

这样就可以把更多能量被集中於下肢蹬地。

砰。

第一步蹬地：下肢肌肉的快速二次发力。

第一步落地时，博尔特的前脚掌即原本的后起跑器支撑脚，率先接触地面，接触点位於身体重心投影点前方15-20cm处，脚掌与地面呈15°-18°的前倾角。

这一角度设计既能通过前脚掌的弹性形变缓衝地面反力，又能迅速转化为蹬地动力。落地瞬间，小腿三头肌首先进入离心收缩状態，肌纤维以0.2m/s的速度缓慢拉长，吸收地面衝击產生的能量，iemg值短暂升至70μv·s，避免踝关节因突然受力导致的过度弯曲。

同时，脛骨前肌同步激活，通过向心收缩维持脚掌的稳定，防止脚尖过度下垂引发的绊脚风险。

这样一来。

看起来帝都世锦赛的名场面。

不一定会出现了。

隨后，下肢迅速从“缓衝”转为“蹬地”。

四点连线。

臀大肌再次爆发活力，激活度从60%提升至85%，通过向心收缩產生强大的伸髖力矩，带动髖关节从130°的弯曲状態快速伸展至170°，使大腿向后上方摆动，为身体提供主要的向前动力。

此时股四头肌並未完全放鬆，而是维持40%-45%的激活度，通过適度的向心收缩辅助膝关节伸展，避免因髖关节过度发力导致的膝关节代偿——

与直臂起跑不同，曲臂技术带来的躯干稳定传导，使膝关节此时的受力比例仍控制在40%左右。

也就是讲，並未出现过度承载的情况。

这么高大的身躯，採取这么猛的启动模式，竟然没有出现太多的过度承载。

这不就是米尔斯想要的吗？

从第二步开始，博尔特的起跑进入“启动强化”阶段，身体姿態、肌肉运作模式逐步向加速跑过渡。

砰。

第二步落地时。

躯干与地面的夹角进一步增至75°，竖脊肌的激活度从60%降至50%，但仍维持足够的张力稳定腰椎，此时躯干的能量传递损耗率已降至6%-8%，下肢蹬地產生的能量几乎无损耗地传递至全身。

砰砰砰。

第三步至第五步是速度提升的关键阶段。

博尔特的下肢肌肉开始呈现“快肌纤维主导”的收缩模式——臀大肌、股四头肌、小腿三头肌中的快肌纤维激活比例从60%提升至75%，肌肉收缩速度进一步加快，蹬地时间从0.12秒缩短至0.10秒。

同时，膕绳肌的激活度从20%提升至30%，通过適度的离心收缩辅助膝关节稳定。

大腿內侧的內收肌群则以25%的激活度，维持下肢的力线稳定，避免膝关节內扣引发的力效损耗。

三角肌的前束与后束激活度始终维持在70%-75%，摆臂轨跡更加贴近躯干，有效推进力占比保持95%以上。

而肱二头肌与肱三头肌的激活度则根据摆臂位置动態调整，前摆时肱二头肌激活度提升，后摆时肱三头肌激活度提升，確保每个摆臂动作都有足够的肌肉力量支撑。

砰砰。

启动阶段最后两步。

博尔特的身体已基本完成从起跑向途中跑的过渡，躯干与地面的夹角增至80°-85°，接近加速姿態，竖脊肌的激活度降至40%，仅维持基础的躯干稳定功能。

下肢方面，蹬地模式从“后蹬为主”转为“前蹬与后蹬结合”，臀大肌的激活度降至70%，股四头肌的激活度提升至60%，通过更强的伸膝力矩推动身体向前。

小腿三头肌的激活度虽降至80%，但收缩效率更高，踝关节的伸展速度提升10%，使蹬地反力的传递更迅速。

曲臂起跑技术带来的“快速启动-高效加速”目標，高度实现。

在这整个十米七步的启动过程中。

博尔特的肌肉运作始终呈现“协同化、高效化”特徵。

下肢的“髖-膝-踝”三关节力矩协同、上肢的“摆臂-支撑”功能適配、躯干的“稳定-传导”无缝衔接，共同构建了一套专属於高身高运动员的起跑体系。

等於说。

曲臂姿態不仅解决了他高身高群体的重心、力矩、能量传递三大矛盾。

更通过精准的肌肉激活控制与动作时序优化。

將生物力学原理转化为可落地的技术细节。

这一波的技术改动。

来的扎实。

都是空穴来风。

每一步都有详细的科学原理，科学数据以及技术分配，作为支撑。

落到场面上就是。

博尔特这里。

的的確確还是没有苏神的启动那么可怕。

但。

这绝对是他人生中启动最快的一枪。

以往苏神启动能够甩开他两米左右。

这一次。

没有了。

只有一米多的差距了。

对了。

博尔特的启动反应。

都在这里。

达到了他大邱世锦赛以来。

最大的值。

0.131。

或许对比那些反应超人来说，也就是个还行的水平。

可对於博尔特来说。

心態上的魔咒。

等於被他亲手踩碎。

那么这一枪。

简直是强的可怕。

强到什么程度？

除了那道红色的高亮身影。

启动高手。

鲍威尔。

加特林。

全盘被压制。

盖伊布雷克什么就更不要说了。

对比同样是曲臂起跑起跑的大高个赵昊焕。

一下子就拉开了差距。

这场比赛甚至在电视面前的卡特。

看了以后的感觉，脑子发懵。

他甚至觉得。

即便是突破了极限的自己。

完成了苏神体系技艺改的自己。

都在启动端。

占不到多少便宜。

甚至。

也有可能会输给这个身高超过了1米95的大傢伙。

这……

这场比赛。

怕是要爆了。

这几乎是。

所有內行人看到这里。

仅仅只看了十米。

就能够得出的结论。

博尔特。

曲臂起跑。

在洛桑这个神奇的跑道上。

开始了自己的。

第一波。

军火展示。