“小明，你刚起来，喝点水再练~颤音里科普都说了，早上起床第一件事儿是补充一杯温水，促进肠道蠕动。”

杨明接过一饮而尽，温热的水从喉咙直到胃里，让他整个人都清醒几分。

照例的两个小时突刺练习让杨明全身汗如雨下。

杨明走进里屋看著熟睡的两人，把手机放在潘胜利耳边，一阵悠扬的小號从手机里响起。

“嘟~~~嘟~~嘟~~嘟~~~~~~”

尖锐的小號声穿透潘胜利的梦境，熟悉的旋律裹挟的钢铁般的纪律如重锤一般砸向他的神经末梢。

潘胜利眼睛还没睁开从床上弹坐而起

“惨了惨了！来不及了！！”

脚落在地上的时候突然发觉不对劲了，眼睛睁开，杨明似笑非笑的看著他。

“班长——”潘胜利摸了一把不存在的虚汗，“妈的我还以为我回去了呢，嚇的我小心臟砰砰跳！”

“今天早上训练科目，轻装三公里，”

杨明把搭在椅背上的衣服扔给他

“换上体能服，赶紧的！”

仿佛被唤醒了某段被提乾的深刻记忆，潘胜利连忙套上大裤衩和作训短袖。

“班长，那鑫哥呢？”

“回来再叫他！”

钱鑫鑫这两天熬夜剪视频，白天还要跟拍素材。

多睡一会没啥问题。

两人穿上昨天刚买的特步160x5.0跑鞋。

这鞋的橙红的配色在部队想都不要想。

杨明之前在部队训练穿过3.0的黑色系，挺適合他的脚型这个系列的鞋也算是陪伴他整个军旅生涯。

出门让潘胜利喝了口水，热了个身。

打开手錶的跑步轨跡记录，两人一前一后迈开腿跑了起来。

迎著温和的朝阳，清晨的凉风让潘胜利来了精神

“班长，你说班副他们是不是也在跑啊？”

“你也不看看几点了，都已经七点，现在应该在吃早饭。了”

“.......”

杨明看了手錶跑步距离，差不多1.5km的时候开始折返回去。

此时潘胜利已经落他一大截的距离。

杨明返迴路过他的身边指著前方

“看到那个电塔了吗？到了那往回跑，別想著偷懒。”

回到厨房杨明打了盆水擦洗一番，端起盆泼到地里。

这时的潘胜利才呼哧呼哧跑到水泥场，撑著膝盖大口喘著粗气。

杨明端著詹红英递给他的牛肉炒饭

“轻装13分30多秒！你这回去就放羊了？都tm快赶不上新兵的水平，”

“班长咱这不是已经退了嘛~这速度还是我拼了老命跑出来的！！”

一听他这话杨明翻了他一个白眼，用手里的筷子指著潘胜利骂道

“废话一天天的，赶紧滚去吃饭，”

对於潘胜利的懈怠杨明並没有什么特別的感觉，到了地方不可能一直保持部队的训练节奏。

这要是在部队，潘胜利敢和自己多说一句废话？

退伍生活偶尔得紧一紧皮，不然容易忘记自己是吃几碗乾饭的。

此时钱鑫鑫才起床，走出门外迎著明媚的晨光打了个哈欠，

“你们吃饭咋不叫我？”

“你確定？！！”

“嘿嘿嘿.....开个玩笑，开个玩笑~”

钱鑫鑫当然知道杨明的言外之意，他可不想天没亮就起床锻链。

来到厨房深吸一口气，

“红英你炒的饭真香，闻著口水都流下来了~”

“给你留著呢！赶紧去刷牙吧，一会儿都凉了~”

知道杨明他们这几天上山打野猪，她早上特地做了一些高热量高能量的早餐。

牛肉炒饭里里面的牛肉几乎和米饭是一比一。

还有一碗热腾腾的紫菜虾皮蛋汤喝几个小咸菜。

吃完饭没人还有两个水煮蛋。

早上这一顿饭杨明吃的舒舒坦坦。